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導讀：你還在為身上贅肉而發愁嗎?是不是很多人都說你有水桶腰身材?想要縴瘦的細腰嗎?瑜伽是很好的塑身瘦身運動，不妨看看明星們是怎麼練瑜伽做侷部減肥，針對手臂、腹部和腿部的肌肉進行鍛煉，幫你打造窈窕身材。
4.牛面式
盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣。吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直。
自然坐立，揹部儘量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指儘量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸儘量放松，注意呼吸與動作的配合。
1.手的運動
自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘儘量貼緊，呼氣時小臂向胸前收回，做10次。肘關節要始終保持並攏。
3.直臂伸展
2.肘的運動
坐式，雙膝重疊，雙腳跟放於雙臀外，雙手在揹後相扣，眼睛平視。避免踏腰，膝蓋下沉。
手臂運動
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