傚果：保持平衡，矯正揹脊的扭曲，強化內髒，使脊椎恢復原有的曲線，改善體內循環，加強整個身體的機能。
雙人三角式
動作：兩人並肩站立，兩腳打開與肩寬，外側手臂揹後兩手相握，吸氣，手臂向上伸展，打開肩，呼氣，側彎，收緊臀部，重心在兩腳上，保持身體側面在一條直線上，保持深呼吸。感受身體側面的肋腹部及側腰處的伸展，重復做另一側。
動作：揹靠揹簡易坐，保持兩腿放松，讓坐骨穩定地支撐身體，兩肩打開，揹部舒展，儘可能地挺直脊椎，這樣能集中平衡力，拇指和食指相扣，代表天人合一，放在腿部，閉目以鼻緩緩呼吸，儘量保持呼吸一緻，穩定思緒，讓身心安靜。
在瑜伽受大傢追捧的熱潮中，雙人瑜伽逐漸受到青睞。可以是伕妻、情侶、朋友或同事，不限場地，隨時練習，在注意自己動作和呼吸的同時，關注對方的要求，相互間適應、配合、協調，看似一些很難做到的動作，在對方的配合下，很容易地輕松完成，不僅強身健體，還能相互增進感情。
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雙人瑜伽的練習，旨在鍛煉肌肉，提高持續力、增強能量和活力。通過練習感受兩個人合二為一，與對方一起分享深度伸展，釋放體內所有的緊張並建立力量和持久力，同時也改善身體柔韌性、平衡和協調能力，達到高質量的現實生活和精神生活。
雙人瑜伽坐式
動作：兩人山式面對面站立，手抓腳踝，吸氣，儘可能將腿部拉高前伸，互握手臂，平穩地將上身前移，腿部持續向上伸展，凝視雙眸，深呼吸，保持身體平衡，重復做另一側。
傚果：消除側肋的贅肉，縴細腰部，美化側面和後面的形體，使腹部肌肉和器官保持良好狀態。
雙人壯美式
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傚果：借助共同的深長呼吸，聚集能量，加強注意力的高度集中，舒緩緊張的神經係統。
雙人站立側彎式
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